Consejos útiles

Como aprender a hacer snowboard

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Por supuesto, puedes convertirte en un verdadero snowboarder, pero es demasiado fácil.

Tarde o temprano, cada uno de nosotros se encuentra en una pendiente con una gran tabla en sus manos. Y luego surge la opción: o aprender realmente a hacer snowboard, o aprender 10 palabras que hacen que parezca que sabes hacer snowboard. (La segunda opción será especialmente atractiva para quienes cuidan las extremidades).

Junto con la red de tiendas de deportes "Kant", hemos preparado para usted un mini-diccionario de jerga de snowboard. ¡Nadie más sospechará que no practicas snowboard, incluso si nunca te has visto en una pendiente!

Rider es, de hecho, tú. Una persona esquiando o haciendo snowboard (incluso si no está esquiando, sino solo cayendo). Pro-rider es un atleta profesional que ha convertido un hobby en una profesión y se gana la vida practicando snowboard. Viaja a complejos turísticos, participa en concursos y recoge miradas de admiración de las niñas. En general, no está mal.

Kant es el borde metálico de la tabla de snowboard. Esta es la parte del tablero que se estrella contra la nieve y te ayuda a frenar y girar. El snowboard tiene dos bordes: delantero y trasero. Retractarse, es decir, una transición de uno a otro, es patinar. Atrapar / atrapar el borde es cuando el tablero está en posición paralela a la pendiente cuando se da vuelta, el borde se entierra demasiado en la nieve y el piloto cae. Especialmente desagradable es tal caída a alta velocidad.

Velveteen es una superficie nevada de la pista, suavizada por un snowcat, una máquina especial montada sobre orugas con la que se nivela la pendiente. Después del paso de las pistas en la nieve, hay tiras que se parecen a la tela de pana. Montar en una pista plana recién gastada es un placer. Es cierto que esto aún no se puede comparar con el polvo.

Polvo / gordito / gordito: una gruesa capa de nieve recién caída. Los practicantes de snowboard tienen sentimientos tiernos por él, pero a los esquiadores en esquís estrechos de slalom no les gusta, ya que se quedan atrapados en los ventisqueros. Montar un pájaro hinchado se parece a surfear: una tabla vuela debajo de ti (además no hay tiburones).

Blow up Powder: conduce primero por la nieve recién caída. Sobre lo mucho que aman los snowboarders, el proverbio dice: "No hay amigos en Powder Day". En otras palabras, ha llegado la nevada: deje caer todo y corra para rodar nieve fresca hasta que sus amigos lo hayan hecho.

Spot: un lugar para montar. Puede ser un centro turístico o una parte separada de él: un parque con figuras para trucos, un bosque junto a la carretera, cualquier cosa. Un lugar que está cerca de su hogar o donde generalmente prefiere viajar se llama lugar de origen.

Drop: un lugar desde donde puedes saltar en una tabla de snowboard. Como regla general, este es un alivio natural: una pequeña colina, una piedra, etc.

Pase de elevación: abono de pases de esquí. Una carta que te permite escalar con fuerza los picos y no caminar tristemente.

Freeride - esquiar en pistas no preparadas. Fuera de los senderos de freeride, aguardan claros de puff intactos y un interesante relieve natural, piedras, árboles y gotas. Este es uno de los tipos de snowboard más peligrosos, solo para ciclistas experimentados y aquellos que tienen equipo especial en caso de avalancha y al menos un walkie-talkie. Una de las variedades de freeride es el campo, escalar cuesta arriba a pie o en un snowcat y bajar. Los fanáticos del senderismo o la escalada del snowcat se llaman guerreros de travesía.

Freestyle es la ejecución de trucos sobre figuras especiales y saltos de esquí. Incluye una variación como jibbing (realizar trucos en un parque de nieve o en la calle) a lo largo de la barandilla y no solo. Estilo urbano severo, popular entre los jóvenes jinetes. El estilo libre también incluye saltos de esquí: los grandes saltos de esquí se llaman grandes aires (del inglés big air), los pequeños se llaman pateadores.

La limpieza es la última y más desagradable palabra de nuestro diccionario. Una caída, como regla, una finalización fallida de un truco, un aterrizaje fallido. Limpiar o descomponer significa caerse y posiblemente lastimarse. Especialmente a menudo, los entusiastas del jibbing esperan la limpieza: golpear la barandilla de metal, no es para ti soplar el polvo. Así que nuestro consejo principal: no te olvides de llevar el casco.

Qué llevar en una pendiente

No es necesario comprar de inmediato artículos profesionales caros (de repente no te gusta montar, tendrás que venderlos o darlos como resultado), un simple conjunto de ropa es suficiente:

  • Pantalones impermeables. Tendrás que sentarte con bastante frecuencia en la nieve: cuando abroches los cierres, cuando caigas, cuando descanses. Si vas a viajar sin un instructor, es probable que la primera vez que bajes la pendiente del Papa y te relajes a menudo mientras estás sentado. Algunas personas usan jeans, primero mojados y luego helados, lo que arruina la impresión de andar.
  • Guantes impermeables. Este es el mismo elemento requerido que el anterior. Tocarás constantemente la nieve, y si los guantes se mojan y hielan, no será agradable.

Una chaqueta corta es bastante adecuada para reemplazar una chaqueta de snowboard. No es tan hermoso y cómodo, pero por primera vez lo hará.

No le recomendamos que abandone el equipo especial, pero para comprender si le gusta el snowboard o no, lo anterior es suficiente.

Cómo elegir una tabla de snowboard y botas

Ya teníamos un artículo sobre cómo elegir una tabla de snowboard. Es cierto que será más útil para quienes compran equipos.

Los principiantes necesitan un mínimo de información:

Si alquila equipo, se le pedirá altura, peso, tamaño de pie y se le dará una tabla de snowboard y botas.

Si tiene que elegir usted mismo, concéntrese en el crecimiento. El video tiene una mesa con la que puede elegir una tabla de snowboard para esquiar en pistas preparadas de acuerdo con su altura y peso.

¿Dudas entre dos tablas de diferentes longitudes? Tome uno más corto: será más conveniente estudiarlo. ¿No sabes tu estatura o no quieres mirar la mesa? Use un método de selección simple: si coloca el tablero a su lado, el borde superior debe estar a una distancia desde la nariz hasta la barbilla.

En cuanto a la desviación, hay diferentes opiniones, lo que es mejor para los principiantes. El instructor con el que estaba comprometido me aconsejó tomar una tabla con una desviación clásica (inclinación), con dos puntos de contacto con la superficie. En una tabla de este tipo, es más fácil deslizarse durante mucho tiempo en la tubería delantera o trasera; no se pedirá un giro como un balancín. Sin embargo, es más fácil atrapar bordes, es decir, pegar bordes en la nieve y caer.

Los bordes son franjas de metal a lo largo de los bordes de una tabla de snowboard. Pisar el borde significa inclinar el tablero hacia adelante o hacia atrás para que uno de los bordes se estrelle contra la nieve.

Si toma una tabla con una desviación de balancín, será más difícil atrapar un borde, ya que el área de contacto del borde con nieve es más pequeña. Sin embargo, será más difícil controlarlo mientras se desliza por los bordes delantero y trasero.

En cuanto al tamaño de los zapatos, la pierna no debe colgar, pero no debe aplastarse en ningún lado. Recoja los zapatos como si estuvieran a punto de caminar en ellos por la calle.

Cómo configurar monturas

Las monturas se pueden desplegar a los lados debajo de diferentes bastidores. Para principiantes recomendamos un estante universal.

Primero, determina qué pierna tienes al frente. Para hacer esto, párate derecho y pídele a un amigo que te empuje fácilmente hacia atrás para que pierdas el equilibrio. Avanzarás automáticamente con tu pie delantero. Si la pata delantera es derecha, la montura derecha debe desplegarse hacia un lado de 15 a 20 grados, y la izquierda de 0 a 15. Si el pie izquierdo está al revés.

Hay monturas que se pueden ajustar sin un destornillador. Simplemente levante el asa, mueva los soportes al grado deseado y baje el asa.

Monturas

Si los sujetadores se pueden configurar solo con un destornillador (y ve que no están configurados para un estante universal), solicite a un especialista en la taquilla que lo haga.

Cómo prepararse para esquiar

Entonces, te pones las botas, tomas tu tabla de snowboard y sales de la habitación. Hay una advertencia:

No arroje una tabla de snowboard sobre la nieve inmediatamente después de salir de una habitación cálida.

El snowboard puede derretir la nieve que se encuentra debajo, lo que inmediatamente se congela y se adhiere a una superficie deslizante, lo que dificulta el deslizamiento. Después de salir, espere hasta que la tabla de snowboard se enfríe, y solo entonces póngala sobre la nieve.

Use una tabla de snowboard mientras está sentado. Para que sea más cálido, puedes sentarte con guantes, solo ten en cuenta que más tarde tendrás que alcanzarlos con una tabla de snowboard ya puesta en tus pies.

Inserte el pie en la montura para que el talón se acurruque firmemente contra el respaldo alto, luego sujete las correas, primero la más cercana a la parte inferior de la pierna y luego la segunda. Sujételo al límite para que la pata no cuelgue en las monturas. Ahora estás listo para probar tu mano en una pendiente.

Cómo hacer snowboard

Si viaja sin un instructor, es probable que el primer descenso sea difícil. A juzgar por la experiencia, el primer descenso por la colina se desliza sobre el papa con intentos periódicos de escalar, un breve descenso en el borde posterior y muchas caídas.

Muchos principiantes retroalimentan fuertemente la pelvis, tratando de mantener el equilibrio. Esto esta mal. Por lo tanto, no podrá permanecer en el borde durante mucho tiempo y ciertamente se caerá. Trate de no inclinarse demasiado hacia atrás y mantener el equilibrio no debido a la tensión muscular en las piernas, sino debido a la posición correcta sobre el tablero.

Durante la conducción, las piernas se esfuerzan muy poco. Te levantas en el borde frontal o posterior debido a la transferencia de peso corporal.

Para pararse en el borde posterior, mueva el peso del cuerpo hacia atrás, apoyándose en un respaldo alto. Para ir al borde frontal, apóyate en las correas: correas de sujeción.

Así que te mueves de una posición a otra y puedes sostenerlos sin fatiga muscular.

Cuando aprenda a bajar en el pip posterior, intente las transiciones de pip a pip. Para empezar, toma la postura correcta: la tabla de snowboard es perpendicular a la pendiente, el cuerpo apunta a la "esquina derecha", las manos están en la misma dirección. El peso del cuerpo se transfiere a la pierna derecha, comienza a deslizarse por la pendiente. Si desea reducir la velocidad, apóyese en el respaldo alto para pararse en el borde trasero.

Cuando la punta de la tabla de snowboard esté paralela a la pendiente, ve al borde delantero y deslízate por la pendiente con la espalda hacia adelante. El peso corporal permanece en el pie derecho. El cuerpo se despliega en la dirección de la pendiente, y las manos se dirigen a la "esquina izquierda", es decir, en la dirección del movimiento del tablero. Para reducir la velocidad, debe apoyarse en las correas y pararse en el borde delantero.

Cuando llegue a la cerca o al final de la pista, reduzca la velocidad y cargue el peso del cuerpo, apoyándose gradualmente en el respaldo alto. Si hace esto demasiado rápido y se levanta temprano en el borde posterior, se caerá. Cuando el tablero gire a la derecha y comience a deslizarse hacia abajo en el borde posterior, no se olvide del cuerpo y las manos, así como de la pierna delantera: transfiera el peso del cuerpo al mismo.

Si aprende cómo hacer la transición a la primera visita a la pendiente, esto es un éxito. Si no es así, no se desanime, después de algunas visitas podrá completar su primer descenso sin caídas.

Si tienes consejos para principiantes o puedes contar tu experiencia de entrenamiento y esquí, escribe sobre esto en los comentarios al artículo.

Causas de los errores de snowboard

Los errores en el snowboard es un tema multifacético. Pero, como cualquier tema, comienza con las causas de estos mismos errores.

  1. La ignorancia de sus acciones en tecnología patinaje, jambas enrolladas o un cuerpo que todavía no está acostumbrado al snowboard.
  2. Miedo - Y hay algo que temer en la ladera. Pendiente demasiado fuerte, miedo a caídas y lesiones, miedo a la velocidad, altura, acantilado, miedo a la incomodidad y al ridículo. Use protección, elija una pendiente segura y deshabitada, pídale a alguien que asegure su mano, piense exactamente a qué le tiene miedo y por qué. A veces, los traumas psicológicos de la infancia inhiben el progreso, debe determinar qué es exactamente y tratar de evitar este miedo al snowboard.
  3. Edad y estado físico snowboarder novato Obviamente, una persona que ha olvidado por mucho tiempo el concepto de educación física será mucho más difícil en la ladera que alguien que esté en buena forma física. Practique deportes no solo en una pendiente.
  4. Si una persona ya está comprometida cualquier deporte, puede ayudarlo e interferir. Ayudan los deportes relacionados con el equilibrio, la fuerza centrífuga, la transferencia de peso, etc. Los deportes, donde se valora la estática y la estabilidad, serán perjudiciales.
  5. Equipo equivocado Puede causar serios problemas. Si un principiante se para en una tabla que es demasiado larga y rígida, es poco probable que pueda aprender algo. Elija el equipo adecuado y no intente saltar por encima de su cabeza antes de tiempo.
  6. Si recién comienza a andar e inmediatamente se subió a gran pendiente Espera problemas. No sentirá el progreso del entrenamiento y creará peligro para los demás. Elija una pendiente con una pendiente pequeña (¡pero debería serlo!) Y un pequeño número de personas.

Errores de los snowboarders principiantes

Es especialmente importante que los snowboarders novatos presten atención a los posibles errores y los eliminen desde la raíz: el error acumulado y almacenado por el cuerpo es mucho más difícil de eliminar.

1. Postura incorrecta Esto es malo. Cuida tu postura. Por si acaso, recuerda lo que debería ser.

Antes de arrinconar : las piernas están ligeramente dobladas, el peso se distribuye uniformemente en ambas piernas, el cuerpo está recto, la cabeza mira hacia adelante (y la mirada también se dirige hacia adelante), los brazos están libremente debajo.

Después de dominar los giros la postura cambia y se vuelve direccional: las piernas están ligeramente dobladas, el peso se distribuye 70% a la pierna delantera, 30% a la espalda, el cuerpo se despliega en la dirección del movimiento (hacia la nariz del tablero), el cuerpo gira con las piernas, las manos se ubican libremente a lo largo del cuerpo, un brazo está al frente y el otro desde atrás, la espalda es recta, las caderas no sobresalen, la cabeza está levantada, mirando hacia adelante.

Vigile el estante e inmediatamente elimine todas las diferencias con la opción correcta.

Los problemas de rack más comunes son:

  • peso sobre la pata trasera (transfiéralo al pie delantero durante todo el descenso y siga esto)
  • el casco camina por separado (tome un bastón de esquí y manténgalo frente a usted durante el descenso, asegúrese de que el casco gire con las piernas y con la tabla de snowboard),
  • las piernas son demasiado rectas en las rodillas (dobla las piernas, siéntete más cerca de la pendiente, esto brinda confianza, estabilidad y reduce el miedo a caer, porque la caída no llega a ser tan alta),
  • la cabeza mira hacia abajo (no es necesario mirar hacia abajo, aunque puede haber muchas cosas interesantes, por ejemplo, las llaves del auto de otra persona, mira hacia adelante con la cabeza en alto, ¡eres un snowboarder!).

2. Miedo a las caídas. Recuerda que todos los que ves en la montaña también aprendieron a montar y se cayeron tanto. Use un conjunto de protección, e incluso estará encantado de caerse.

3. Miedo a la velocidad. Desarrolle baja velocidad, disminuya la velocidad y sienta que está controlando el proceso. Aumente gradualmente la velocidad y el freno. Pronto dejarás de tener miedo de lo que puedes manejar con seguridad.

4. No funciona conducir hacia adelante. Esto sucede porque la pendiente de la colina es demasiado pequeña, en este caso, encuentre una pendiente con una pendiente más fuerte (pero no exagere). Sin embargo, trate de encontrar la posición en la que irá la tabla (doble las rodillas, presione los talones, gire la tabla con la nariz hacia abajo, ayúdese con las manos).

5. Imposibilidad controlar el tablero debido a la velocidad: la situación opuesta, cuando la pendiente es demasiado grande. Encuentre una pendiente más plana, tome una tabla enrollada en la taquilla (de repente, su nueva tabla de snowboard tiene un patín sinterizado que desarrolla alta velocidad. Para lo cual no está listo), cargue más los bordes.

6. Regular Kant pesca. Caer, habiendo atrapado el borde, es muy desagradable. Es mucho mejor no atraparlo. Si tiene ese problema, intente presionar más los talones y al mismo tiempo levante las puntas de sus zapatos cuando esté montando en el borde trasero, y presione con más fuerza las puntas de los zapatos y levante los talones cuando esté montando en el borde delantero. Elija pendientes preparadas y suaves sin ventisqueros y montículos. Mira si las narices de tus botas y sus tacones sobresalen sobre el snowboard. Si sobresale, ajuste las fijaciones para que se elimine.

Errores de los snowboarders continuos

A menudo sucede que una frontera ha estado montada en el tablero durante varios años y no sabe que tiene jambas que evitan que siga creciendo. Vea si tiene uno de los siguientes errores e intente deshacerse de él.

1. Abultamiento del muslo al cambiar al borde frontal. Por supuesto, esto es muy bueno, vaya al borde delantero y toque la nieve con la mano a gran velocidad. Sin embargo, para muchos esto parece muy divertido desde el exterior: en lugar de bordear el tablero de manera correcta y suficientemente fuerte a una velocidad adecuada, prefieren simplemente inclinarse y tocar la nieve. No es necesario hacer esto, al menos hasta que pueda hacerlo bien.

Trate de mantener la espalda recta para que las caderas no retrocedan en ninguna fase del movimiento y gire el cuerpo hacia adelante, en la dirección del movimiento. La carcasa lisa es la clave para la distribución adecuada del peso. Por cierto, esto no elimina la necesidad de doblar las rodillas y transferir el 70% del peso a la pierna delantera.

2. No lo suficientemente fuerte ribete - El problema más común en cualquier pendiente. Кант нужно сильно загрузить, чтобы сноуборд резал дугу только кантом, а скользяк находился бы в воздухе. Над этим бьются очень многие. Чтобы освоить правильную загрузку канта, нужно делать упражнение J-поворот.

Упражнение J-поворот

Propósito : научиться сильно грузить кант.

Что делать : разгоняетесь вниз по склону, на скорости резко загружаете соответствующий кант, сноуборд уходит в поворот. En lugar de pasar a otro borde, cargue el primer borde aún más para que la tabla de snowboard suba por la pendiente. Deténgase y haga lo mismo con el otro lado en el otro borde. El camino de su huella debería parecerse a la letra J.

3. Caída de la cola - También una cosa bastante común. En lugar de controlar la velocidad y la trayectoria del tablero cargando los bordes, el borde prefiere disminuir la velocidad después de cada turno, amortiguando la velocidad. Para hacer esto, trae su pata trasera un poco más fuerte, y la cola de su tabla levanta una fuente de nieve. Intente evitar dejar caer la cola, y muévase en arcos suaves y uniformes, y para esto, cargue bien los bordes.

4. Falta de trabajo vertical del cuerpo (sentadillas) - muchas personas olvidan (o no saben) que la carga y descarga de los bordes se realiza mediante sentadillas. Resulta que no se ejecutarán correctamente de inmediato, pero debe ir a esto. El trabajo vertical de la caja es muy importante, ya que es responsable de la carga y descarga correcta de los bordes, y este es el control del tablero, la velocidad y la trayectoria del movimiento. En general, no te olvides de hacer sentadillas.

5. Miedo a la velocidad. Para crecer, cada vez que necesita ir un poco más allá de las posibilidades habituales. Si conduce durante mucho tiempo a baja velocidad y no la aumenta, quedará mucho inaccesible para usted. Aumente gradualmente la velocidad de su movimiento, porque es más fácil cargar una tabla a gran velocidad. Póngase protección, elija una pendiente ancha y deshabitada y no tenga miedo a las caídas: quien no corre riesgos, no bebe champán.

Cuando se embarcó en una tabla de snowboard, pasó de ser un principiante a un ciclista avanzado y se dedicó a la eliminación de sus errores, lo más probable es que le encante la tabla de snowboard y las pistas, querrá ir a algunos Alpes importados o a nuestro Cáucaso. Mientras tanto, considere un fenómeno como miedo al hacer snowboard y cómo superarlo.

Por donde empezar


Al llegar a una pendiente por primera vez, un snowboarder novato se enfrenta a muchas dificultades. Principalmente están asociados con experiencias, porque es importante comenzar y no lesionarse en los primeros minutos.

Por supuesto, es mejor recurrir a la ayuda profesional y pagar los servicios de un instructor. Pero hay algunos peros.

En primer lugar, tales lecciones cuestan mucho.

En segundo lugar, mucho depende de la personalidad del profesor. Si "no está de acuerdo con los personajes, entonces hay una gran oportunidad de arruinar para siempre la impresión del deporte y abandonar los repetidos intentos de aprender a montar". Por lo tanto, si durante la lección te sorprendiste pensando que no te alegraría el proceso, no dudes en cambiar de instructor.

Otra opción es pedir ayuda a un amigo que ya sabe cómo administrar bien el tablero. Hablar con tu persona será más agradable, puedes divertirte mucho. Pero no todos los as recuerdan cómo se siente la persona que apareció por primera vez en el tablero. Por lo tanto, intente elegir un amigo paciente. Debería comprender que en este día es poco probable que conquiste pistas interesantes para él.

Si en su empresa es un pionero y no desea ni tiene la oportunidad de gastar dinero en un instructor, intente dominar este deporte usted mismo. Pero primero, familiarícese con la teoría del snowboard en teoría y lea nuestros consejos para minimizar el riesgo de lesiones.

1. Identificar el pie delantero

Esta es la pierna que los jinetes presentaron. Definir su frente no es difícil: recuerde qué pierna estaba delante cuando se deslizaba a lo largo de senderos de hielo moleteados cuando era niño. Si le falla la memoria, pídale a un amigo que lo empuje ligeramente hacia atrás. Ese pie que pisarás primero y será el frente. La regla general es esta: las personas diestras ponen el pie derecho al frente, y las personas zurdas ponen el pie izquierdo. Los atletas avanzados corren el tablero igualmente bien en ambas piernas. En el futuro, también te convertirás en un virtuoso.

2. Acostúmbrate a nuevas sensaciones.

Encajar en el tablero parecerá muy incómodo para un principiante. Por lo tanto, antes de continuar con movimientos activos, practique en terreno nivelado al menos de alguna manera para moverse con las piernas atadas por el tablero. La tarea principal en este caso es hacer que el cerebro acepte la idea de que este método de movimiento no tiene nada de malo.

3. Entrena la postura correcta

Sujete las botas a las monturas en la misma superficie nivelada. Ahora coloque el tablero derecho y gire la caja para que esté estrictamente en la dirección de desplazamiento, es decir. Los hombros deben ser paralelos al proyectil. Intente distribuir el peso corporal de modo que la pierna delantera tenga el 70% de la carga y el pie trasero - 30%. Recuerde esta posición, le será útil en el descenso más de una vez. Ahora intente salir de una colina baja. Mueve los brazos como quieras para mantener el equilibrio. Lo principal es que no están en tus bolsillos.

4. Intenta caer y levantarte

Naturalmente, si esta es su primera experiencia en escalar pendientes, las caídas son inevitables. Incluso los atletas más experimentados no siempre alcanzan con seguridad el pie de la montaña. El miedo a aterrizar abruptamente en cualquier parte del cuerpo no es necesario. Lo principal es poder hacerlo bien.

Si siente que está perdiendo el equilibrio, intente agrupar, presione las manos contra el cuerpo y comprima los dedos en puños, es mejor redondear la espalda. Caer hacia adelante es más arriesgado y peor, así que intenta aterrizar de tu lado.

Hay dos opciones para levantarse. Puede, girando hacia la pendiente, empujar la mano con fuerza hacia atrás, mientras sostiene el borde delantero de la tabla de snowboard. Sin embargo, este método proporciona una fuerte carga en las articulaciones de la rodilla y no es muy conveniente con una pequeña inclinación de la superficie. Por lo tanto, es mejor que un principiante lo use de otra manera: dé la vuelta a cuatro patas y ayúdese a levantarse con las manos, comenzando desde la nieve. Esta escalada no parece tan genial, pero es mucho más segura.

5. Domina el "arado"

Este es el estilo de snowboard más versátil al que recurren todos los huéspedes. En este caso, debe moverse en línea recta solo en la tubería posterior, es decir en el borde posterior del tablero (soporte lateral delantero). Para hacer esto, párate sobre tus talones. Tan pronto como bajes un poco los calcetines, el tablero comenzará a moverse hacia adelante. Conduzca con la mayor suavidad y precisión posible, de modo que tenga una pista directa, sin umbrales ni zigzags. Esto permitirá que la tabla conduzca solo hacia adelante de manera controlada, lo que no se puede lograr con el esquí. Si presiona más los talones, reduzca la velocidad hasta que se detenga. Sin embargo, si baja demasiado los dedos de los pies, entonces es probable que el borde delantero se hunda en la nieve y que caiga hacia adelante a lo largo de la pendiente. Este otoño se llama "atrapar el borde".

También puede montar un arado en el borde delantero (parte trasera). En este caso, el peso corporal estará en los dedos de los pies y tendrá que mover la espalda hacia la pendiente. Esto es más complicado que la opción anterior, pero también es necesario dominarlo para dar a los músculos diferentes cargas y poder pasar más tiempo en el tablero.

6. Ejercicio "hoja que cae"

Se basa en el anterior, pero si conducimos en línea recta con un arado, entonces intentaremos dirigir la tabla de snowboard en una dirección u otra. Además, si empujas más fuerte con el talón derecho, el tablero irá a la derecha, a la izquierda, a la izquierda. Cambiar de dirección cada 3-4 metros. Como resultado, habrá un rastro en la nieve, como el de una hoja que cae.

Vale la pena aprender a realizar el mismo ejercicio en la vanguardia.

Estos son los conceptos básicos que todos los que aprenden snowboard deberían aprender.

Reglas para principiantes


Este deporte está lejos de ser tan simple como podría parecer al principio. Por lo tanto, para mantener el interés durante mucho tiempo, proponga una motivación significativa, un objetivo para el que desea continuar mejorando. Conquista cada vez una pista cada vez más difícil o ve a las montañas.

Prepárese para el lento desarrollo del tablero. No entres en ciclos de fracasos y felicítate por el progreso, aunque sea pequeño.

Conducirás bien si decides dedicar mucho tiempo al entrenamiento. En un momento de la temporada para conquistar el tablero no funciona. Así que prepárate para dedicar al menos un día a la semana en invierno a tu nuevo pasatiempo.

Tenga en cuenta que después del primer descenso, incluso una persona que no esté muy lejos del deporte tendrá dolor muscular. Además, aquellos sobre cuya presencia ni siquiera sospechabas. El hecho es que durante el descenso con las piernas conectadas a la tabla, intervienen músculos que no funcionan en la vida cotidiana. Por lo tanto, el dolor es normal. Después de un tiempo, con un entrenamiento regular, pasará y no tendrás sensaciones desagradables, solo quedará el placer del descenso. Sin embargo, no vuelvas a participar en la batalla si tienes un fuerte dolor del tiempo anterior. Probablemente hubo una lesión leve, y con nuevas cargas puede agravarla. Consulte a un médico, él le dirá qué hacer.

Presta atención a los atletas experimentados. Vea qué tipos de snowboard usan y qué equipo usan. Tal vez le gustará especialmente algo, y lo tomará nota.

Tómese su tiempo en pistas difíciles. Esto no te complacerá a ti ni a otros ciclistas. Mide tus deseos con las oportunidades reales que tienes en este momento. Esto no significa que nunca conquistarás la montaña que te interesa, solo que todo tiene su tiempo.

Prepárate para caer. Muchas y muchas veces. Incluso los huéspedes más experimentados no pueden prescindir de touchdowns fallidos, así que cambie su actitud ante las caídas. Superar su miedo y preparar una defensa adecuada. Las debilidades de los snowboarders son la cabeza, la espalda, las rodillas y las muñecas. Por lo tanto, es necesario asegurar las áreas enumeradas tanto como sea posible. Necesita un casco, buenos guantes, asegúrese de usar rodilleras.

Las rodillas llevan una carga muy grande, especialmente para principiantes, cuando la técnica aún está lejos de ser ideal. Por lo tanto, no estará mal ponerse vendajes ortopédicos especiales bajo la protección básica. Asumirán parte de la presión sobre la articulación, lo que garantizará su mayor seguridad.

De particular importancia es qué montar. La ropa para una tabla de snow debe ser práctica, impermeable, abrigada, pero al mismo tiempo hermosa y elegante. Después de todo, este es un deporte para personas insolentes que adoran desafiarse a sí mismos. Todas estas características se combinan con los productos Stayer. Supervisamos estrictamente todas las etapas del proceso de producción, controlando todas las cuestiones importantes, desde el desarrollo de materiales en el laboratorio hasta la costura. Hacemos cosas de snowboard con telas de membrana con las tasas más altas de humedad y protección contra el viento. Cumplimos con todos los requisitos de peso, funcionalidad y confiabilidad del producto. Los elementos estructurales convenientes están presentes en todos los modelos, como puños elásticos, hebillas, una falda para protección contra la nieve, bolsillos internos y externos. Una amplia selección de colores le permitirá elegir un traje a su gusto. Los modelos monofónicos harán las delicias de los conocedores de los clásicos, mientras que a los jóvenes amantes gráficos y vibrantes les gustará conducir desde la montaña, porque esto hace que el deporte sea aún más divertido.

Cómo evitar lesiones


Ya hemos dicho que las caídas son inevitables. Pero hay algunos consejos que lo ayudarán a protegerse lo más posible y evitar daños graves.

Use protección. Siempre debe usar casco, guantes, rodilleras, pantalones cortos protectores. Cuanto más, mejor.

Entrena tu cuerpo todo el año. Este deporte requiere una buena preparación física. Una alternativa para mantener los músculos tonificados en el verano es correr, patinar, andar en bicicleta y nadar.

No te olvides del calentamiento. Antes del descenso, asegúrese de calentar sus músculos y articulaciones. Algunos ejercicios simples, como los ejercicios escolares, prepararán el cuerpo y ayudarán a evitar lesiones estúpidas.

Descansa Si sientes que tu fuerza se está agotando, apártate y tómate un descanso.

Elige una pista de acuerdo a tu nivel. Esto le permitirá disfrutar del descenso sin crear situaciones de emergencia en la pendiente.

Sigue las reglas de conducta. Se cuelgan en lugares concurridos en las estaciones de esquí. Lea las reglas y asegúrese de cumplirlas. Recuerde, no están aquí por belleza, sino por seguridad.

No conduzcas solo. Envíe unas vacaciones activas con un grupo de amigos. Por lo tanto, es más divertido y, en situaciones imprevistas, será alguien a quien pedir ayuda.

Como beneficio adicional, le sugerimos que se familiarice con un video tutorial para principiantes sobre cómo aprender a hacer snowboard. ¡Que descanses!

Mira el video: Cómo hacer snowboard - Clase completa para principiantes (Agosto 2020).

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