Consejos útiles

¿Cómo aprender a ser feliz, cómo disfrutar la vida y todos los días?

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Ser feliz es el objetivo que todos queremos lograr, pero todos tenemos diferentes ideas sobre cómo ser una persona feliz. Es fácil pensar en la felicidad, pero ser feliz y sentir que no siempre es posible.
¿Qué se puede y se debe hacer para ser una mujer alegre y amada o un hombre feliz y exitoso? Puedes ser feliz incluso a los 30, 40, 50 años, si sabes de qué depende la felicidad.

A veces las circunstancias pueden no ser las más favorables para sentirse bien. Sin embargo, hay ciertas acciones que podemos poner en práctica para mejorar nuestra actitud hacia la vida.

En este artículo encontrará 19 pequeñas acciones que lo ayudarán a ser más feliz y sentirse bien todos los días, especialmente las mujeres. ¡Comience a remodelar su actitud hacia la felicidad hoy!

¿Qué piensan algunas personas acerca de convertirse en una persona feliz?

Algunos consideran esto una meta egoísta. Esto sucede si conectas el sentimiento de felicidad con el hedonismo puro y luchas por el placer a toda costa, sin prestar atención a los demás. Aunque no hay felicidad sin placer, es más que una experiencia agradable.

Otros creen que no pueden ser felices. Estas personas dicen esto: “La felicidad es como una mariposa: cuanto más tratas de atraparla, más te elude. Pero si enfocas tu atención en otra cosa, volará y se sentará en tu hombro ”.

Los estudios demuestran que el sentimiento de felicidad no aparece en nuestras vidas por casualidad. Este es el resultado de luchar por un objetivo y una elección consciente.

Incluso otros pueden argumentar que esforzarse por ser feliz es un objetivo trivial. Sin embargo, todos asociamos la experiencia de la felicidad con objetivos deseables para todos: longevidad, buena salud, creatividad y relaciones con las personas.

Seamos realistas, la mayoría de nosotros estamos de acuerdo con el Dalai Lama: "El propósito de nuestra vida es ser feliz".

Por supuesto, la decisión "Quiero ser feliz" es demasiado vaga para contener un plan de acción concreto. Por lo tanto, necesitamos soluciones específicas que nos permitan alcanzar el éxito más rápido en nuestra intención de lograr este estado positivo.

(Por cierto, te aconsejo que leas proverbios sobre la felicidad y cómo ser feliz, de ellos puedes aprender muchos pensamientos positivos).

¿Qué es la felicidad?

Muchos definen un estado de felicidad como una combinación de placer y una meta significativa. El objetivo implica la presencia de motivos elevados, que están determinados por sus valores personales. Placer: estas son acciones que le brindan una sensación de alegría y sentimientos positivos en este momento.

Hay un tercer componente de la felicidad: el orgullo. El orgullo determina cómo una persona evalúa su vida como un todo, qué tan satisfecho está con sus logros y el lugar que ocupa en la vida.

¿Qué determina tu felicidad?
El 50% de la felicidad está determinado por las características de su personalidad, que se heredan en gran medida. El otro 50% de cómo ser feliz está determinado por factores que usted controla: su salud, su carrera, sus relaciones o intereses, así como lo que persigue.

Por eso, si te sientes miserable, tienes la oportunidad de cambiar esto en tus manos.

Ahora que hemos identificado los tres componentes de la felicidad, ¿qué acciones podemos tomar para ser más felices?

19 decisiones para ser una persona feliz

A continuación se enumeran 19 soluciones específicas, pero, por supuesto, su número puede ser infinito. No tenga miedo de encontrar sus propias soluciones basadas en su conocimiento de usted mismo y sus necesidades.

Pero recuerde que los objetivos efectivos deben ser consistentes con los principios SMART, es decir, deben ser específicos, significativos, orientados a la acción, realistas y de tiempo limitado.

Puede adaptar las soluciones propuestas para que coincidan mejor con las características de su personalidad y su estilo de vida.

Soluciones de objetivo

Estas decisiones aumentan el nivel de felicidad, creando una vida significativa, en armonía con sus valores y fortalezas del individuo.

  1. "Voy a recurrir a un consultor de carrera". Si su trabajo no lo satisface, necesita aclarar su propósito. Un entrenador profesional lo ayudará a llenar su ocupación actual de significado o a encontrar un trabajo más adecuado.
  2. "Comenzaré un diario". Los entrenadores recomiendan llevar un "diario de una frase". ¿Escribe una oración todos los días sobre un evento que le permitió ver de nuevo sus objetivos en la vida o aceleró su progreso sobre cómo ser feliz?
  3. "Definitivamente me defenderé si escucho comentarios despectivos u ofensivos dirigidos a mí". ¡Este objetivo es un desafío difícil! Es posible que deba ensayar lo que quiere decir por adelantado.
  4. “Haré que mi matrimonio (o relación significativa) sea más amoroso y armonioso. Para esto haré ... (escribir acciones específicas) ". Los estudios demuestran que las relaciones favorables forman una vida significativa y satisfactoria. (Recomiendo leer hermosas citas sobre una vida familiar feliz).
  5. "Haré trabajo voluntario en beneficio de otros ____ horas a la semana por la razón que creo". Paso número uno: llame a un fondo de caridad u organización de voluntarios.
  6. "Todos los días expresaré gratitud a las personas por lo que han hecho o dicho".
  7. “Antes de acostarme, recordaré tres cosas por las cuales estoy agradecido / agradecido”. Numerosos estudios confirman la efectividad de los sentimientos de gratitud por una sensación de bienestar psicológico y bienestar. La gratitud es la prima de la felicidad.

Soluciones de placer

En cómo convertirse en una mujer feliz, la necesidad de experimentar momentos de alegría, comodidad y tranquilidad diariamente juega un papel importante. Puede agregar "soluciones de placer" a su práctica diaria de autocuidado.

Busque momentos de alegría en la actividad física, sus actividades favoritas, pasatiempos o en la comunicación con otras personas. A veces puede ser preocupante que obtener placer sea un objetivo demasiado pequeño.

Luego, recuerde que sin preocuparse por sus propias experiencias agradables, no le quedará energía para otros roles importantes en la vida: ser padre, esposo / esposa, profesional.

¿No es maravilloso saber que no necesitas renunciar a pequeños placeres para ser más feliz?

  1. "Voy a darme un masaje cada ____ semanas (manicura, spa, salir a tomar una taza de café con mi novia)".
  2. "Tomaré descansos regulares en el trabajo y en casa". Los descansos pueden incluir un paseo por la naturaleza, un sueño corto, meditación.
  3. "Dedicaré al menos 30 minutos al día a actividades agradables: (ingrese cuál)"
  4. "Incluiré ir al cine (visitar el teatro, conciertos, restaurantes) todos los fines de semana en la rutina habitual de mi vida".
  5. "Me volveré más saludable debido a (practicar deportes 20-30 minutos al día, restricciones de dieta, excluyendo azúcar y alcohol, etc.)". Muchas personas están horrorizadas ante la mera idea de cambiar sus hábitos poco saludables, por ejemplo, para ponerse a dieta o practicar deportes. Pero deshacerse de los malos hábitos realmente te hará una persona feliz.

Decisiones de orgullo

El orgullo puede ser una medida de tu nivel de felicidad. ¿Estás interesado en cómo convertirte en una mujer feliz y alegre, independientemente de la edad de 30, 40 o 50 años?

Aquí hay algunos consejos de un psicólogo: cuando miras hacia atrás en tu vida o solo un día, piensas y analizas lo que dijiste o hiciste de lo que podrías estar orgulloso.

  1. "Tomaré lecciones (escriba cuáles) para aumentar mi competencia en esta área".
  2. "Comenzaré a ahorrar (una cierta cantidad) de dinero cada mes para protegerme a mí y a mi familia si llegan tiempos difíciles". Seguridad financiera = tranquilidad.
  3. “Escribiré una carta a mis hijos (nietos, cónyuge, pareja), describiendo mis éxitos y fracasos, de lo cual estoy orgulloso. Hablaré sobre las dificultades que he superado y las personas que me han ayudado a lo largo de mi vida. Describiré eventos importantes en mi vida para que mis hijos y parientes puedan aprender y crecer utilizando mi experiencia ".
  4. "Me propondré un objetivo y trataré de mostrar amabilidad con al menos una persona al día".
  5. "Contribuiré a la vida de la sociedad (mi ciudad, país, distrito, etc.), por ejemplo, participando en un día de trabajo comunitario, trabajando para preservar el patrimonio histórico, donando al paisaje del parque o (sus opciones)".
  6. “Intentaré transformar la experiencia negativa en positiva con la ayuda de ... (acciones específicas o participación en grupos comunitarios). Por ejemplo, ex alcohólicos, drogadictos participan en grupos de apoyo anónimos para quienes luchan con estas adicciones. Para ellos, esta es una buena manera no solo de convertirse, sino también de ser una persona feliz.
  7. "En lugar de intercambiar regalos para las fiestas, estaré de acuerdo con una amiga / novia para contribuir con este dinero a las donaciones a fundaciones benéficas de orfanatos". Muchos sienten un gran orgullo cuando reciben una nota de agradecimiento de una fundación de caridad por una donación.

Probablemente haya notado que es difícil distinguir entre decisiones de placer, propósito y orgullo. Algunas soluciones incluyen los tres componentes. Una caminata diaria, por ejemplo, puede ser una fuente de placer, salud (propósito) y orgullo.

Resolver el placer para una persona puede ser una meta y orgullo para otra. Y, por supuesto, alcanzar cualquier objetivo significativo nos llena de placer en sí mismo. Su cerebro lo recompensará con un aumento de dopamina cada vez que dé un paso hacia la meta.

Afortunadamente, muchos "hábitos de felicidad" son fáciles de crear y mantener. ¿Quién no quiere ser feliz?

Si decides ser feliz, elige una actividad específica, tómate tu tiempo en tu agenda y elimina cualquier obstáculo. Evalúa tu progreso periódicamente para ver si tu vida diaria realmente se ha vuelto más rica.

Encontrará que la búsqueda de la felicidad no es un capricho, sino un objetivo lleno de profundidad y significado. Como escribió Aristóteles: "La felicidad es el significado y el propósito de la vida, el principio y el fin de la existencia humana".

Si te sientes como una persona infeliz, muy a menudo el problema está en ti. El poeta Rumi dijo una vez: "Tu tarea no es buscar el amor, sino buscar y encontrar todos los obstáculos que has construido dentro de ti contra él".

Lo mismo puede decirse de su búsqueda de cómo convertirse en una persona feliz. En lugar de buscar la felicidad afuera, mira dentro de ti para encontrar todo lo que te impide ser feliz, y luego trabaja en corregirlas.

Traducción adaptada de un artículo de la psicóloga Meg Selig

Saludos, Helen.

Mira el video sobre cómo convertirte en una persona verdaderamente feliz.

No hay ideal

Analicemos las razones que pueden conducir a un estado depresivo. Primero, la búsqueda de un ideal que simplemente no existe. Por ejemplo, a menudo, habiendo encontrado una tranquila felicidad familiar, muchos no están satisfechos con ellos y buscan rehacer a su elegido bajo la copia de carbón de alguien: comienzan las discordias, las disputas, etc. ¡Aprende a valorar lo que tienes! No hay personas ideales, debes aceptar a tu ser querido tal como es. Por supuesto, en algo que una persona puede mejorar, no debe quedarse quieto. Pero conozca la medida: la búsqueda del ideal inevitablemente conduce a la decepción. Entonces el gusto por la vida desaparecerá.

Aprecia lo que tienes.

En segundo lugar, la causa de la vida cotidiana sin alegría puede ser la saciedad por el hecho de que una persona ha logrado cierto éxito en la vida y parece detenerse, sin saber por dónde avanzar. Este es un signo de inmadurez psicológica, cuando una persona obtuvo lo que quería y perdió interés en avanzar hacia nuevas metas. En ese momento, a veces es suficiente tomar el lugar de otra persona menos exitosa para apreciar lo que tienes.

Miedo al futuro.

La tercera razón para una existencia sin alegría es el miedo a perder lo que tienes. La inestabilidad de nuestras vidas a menudo provoca una sensación de ansiedad. Muchas personas mismas envenenan sus vidas con esta expectativa constante de un evento negativo (y después de todo, puede que nunca suceda). ¡Resulta que una persona se está perdiendo los días felices en vano, no permitiéndose relajarse y disfrutar de la vida! Se necesita mucho esfuerzo interno para aliviar los miedos. Si le temen a los valores materiales, solo asegure su casa, ponga dinero en un banco y duerma tranquilo.

Aprende a disfrutar las pequeñas cosas.

La cuarta razón del triste estado es la llamada alegría "retrasada". Esto es cuando un momento de felicidad se retrasa "para más tarde". Por ejemplo, elogian a una persona por algún tipo de logro, y él agita su mano: "Ahí es cuando logro más, luego felicidades". Y resulta que su propio placer siempre se pospone. Este es un tipo de autoengaño en el que muchas personas ni siquiera se dan un informe. Y luego se sorprenden de que estén deprimidos. En tal situación, es útil sentirse como un niño: después de todo, los niños nunca posponen la alegría, sino que se alegran "aquí y ahora". Por lo tanto, enséñese a disfrutar incluso los pequeños placeres de la vida.

Por suerte para ti ...

Finalmente, la quinta razón para la pérdida del gusto por la vida es la envidia banal y la codicia. No importa si se trata de valores materiales o espirituales, la envidia es un sentimiento muy malo. Envidioso, una persona se priva de la oportunidad de disfrutar de sus propios logros en la vida. La persona envidiosa siempre carecerá de algo para la felicidad completa: lo que encuentra con los demás. En este caso, es importante entender que todos tienen su propia felicidad. Debes aprender a vivir tu vida y poder disfrutarla. Aprende a alegrarte por los demás, ¡entonces tú mismo serás más feliz!

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