Consejos útiles

Lo que nuestra incomodidad quiere decir

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¿Tropezas y caes constantemente? La incomodidad no es nada divertida y a veces puede ser peligrosa. Este artículo te enseñará a ser menos incómodo. Este manual proporcionará una guía práctica básica para minimizar la lentitud. Al cambiar el entorno para hacerlo más seguro y revisar su comportamiento para ser más cuidadoso y atento, hará una gran contribución y se volverá más hábil en solo unos pocos pasos.

Problema de entrenamiento

La incomodidad surge solo bajo la mirada de los demás: son ellos quienes nos señalan esta característica de nuestro comportamiento. En ausencia de comentarios, las personas que tenían fama de ser incómodas difícilmente hubieran tenido la oportunidad de enterarse de su falta y, en cualquier caso, no los habría cargado demasiado. "Mis padres siempre me llamaron osito", dice Natalya, de 36 años. - Siempre dejé caer todo, tropecé con todo, derramé todo ... Celebramos el último año nuevo con los padres de mi esposo, y en el camino de la cocina a la sala de estar logré dejar caer un plato con aspic, en el que mi suegra trabajó durante casi un día ... Me concentro de todo fuerzas, lo intento lo mejor que puedo. ¡Pero nada ayuda!

Aquellos de nosotros que, contrariamente a nuestra propia voluntad, reproducimos una y otra vez en nuestra vida diaria números del repertorio del circo de alfombras, comenzamos a sospechar con el tiempo que su incomodidad es similar a un defecto congénito. Pero, por regla general, las razones que nos obligan a caer de la nada o pisar los pies de los demás son el resultado de un entrenamiento psicomotor insuficiente en las primeras etapas de nuestro desarrollo.

La necesidad de tal entrenamiento fue anunciada por primera vez por el fisiólogo ruso Ivan Sechenov. Probó que al entrenar la agilidad, la coordinación, la fuerza y ​​la velocidad de los movimientos, los adultos ayudan al niño a desarrollar todos los sistemas sensoriales del cuerpo: aparato visual, auditivo, olfativo, gustativo, táctil y vestibular. "Desde las primeras semanas y meses de vida, al examinar todo lo que llama su atención, debajo del brazo o" en el diente ", el niño desarrolla psicomotricidad. Arrastrándose, aprende a "fluir" alrededor de los objetos, durante este período se forma la capacidad de transferir el centro de gravedad del cuerpo y actuar instintivamente ", explica Olga Troitskaya, una psicoterapeuta familiar. "Algunos padres también tienen prisa, ponen al niño de pie y, como resultado, comienza a caminar temprano, una marcha" irregular ", la incomodidad al caminar puede permanecer durante muchos años".

"Más tarde, cuando el niño comienza a caminar y correr con confianza, muchos padres limitan el espacio de su primera investigación, temiendo que pueda lastimarse, después de todo, todavía es tan torpe", continúa Tatyana Bednik, psicóloga de edad. "Los niños que no han explorado activamente el mundo que los rodea, no lo han intentado" a simple vista ", al convertirse en adultos, tienen dificultades para interactuar con el mundo de las cosas y objetos reales". Además, los padres rara vez desarrollan la percepción motora y la memoria del niño, aprenden el ritmo y el ritmo de los movimientos con él. Y esto, sin saberlo, ayuda a preservar la torpeza que es natural en la infancia.

Un peligro especial es esperar a los niños modernos apasionados por las computadoras. "Las habilidades motoras de quienes se sientan durante horas frente a un televisor o monitor, controlando hábilmente con un control remoto o un joystick, están limitadas por el alcance de los dedos y los ojos y no afectan el cuerpo en general", dice Olga Troitskaya. Una de las tareas importantes de los padres modernos es idear diferentes formas de actividad para un niño, enseñarle a comunicarse con su cuerpo, la correlación de sus acciones con el espacio e inculcar persistencia en el dominio de nuevas habilidades motoras.

Que esta mal

"¡No me fijé en él!" Una persona torpe a menudo culpa a la vista deficiente por sus errores. Pero, aun concentrándose completamente en lo que vio, difícilmente dejará de toparse con personas y objetos. En realidad, lo más probable es que sufra de una falta de sensibilidad kinestésica, lo que le permite correlacionar sus movimientos con la posición del cuerpo en el espacio; de ahí proviene la agudeza o la incertidumbre en los movimientos que a menudo son inherentes a las personas incómodas.

Equilibrio

A veces tendemos a sentir la incomodidad de un sentido alterado del equilibrio, así como la superioridad funcional de la mitad derecha o izquierda del cuerpo. Cada uno de nosotros tiene un lado dominante: se trata de los ojos, las manos, los pies, las orejas ... Algunos escolares hacen manchas en un cuaderno no por falta de atención, sino solo porque escriben con la mano derecha, mientras que el papel principal corresponde al ojo izquierdo .

Para las personas torpes que tienen dificultades para determinar correctamente la posición de sus cuerpos en el espacio, la percepción del mundo circundante a menudo se ve afectada: evalúan peor la distancia entre los objetos. Aquellos que aumentan y pierden peso bruscamente también son propensos a manifestaciones de incomodidad: el hecho es que les resulta difícil evaluar correctamente su tamaño.

Buenas noticias

Independientemente de la edad, se pueden desarrollar habilidades motoras. Los deportes de juego en equipo son ideales en este sentido: pueden mejorar simultáneamente las habilidades para manejar objetos (pelota, disco, etc.), mejorar la capacidad de moverse correctamente y elegir la posición correcta, y construir una trayectoria en relación con el oponente o compañero. Además, un juego dinámico, que a veces requiere una reacción instantánea, permite que el cuerpo se adapte con éxito a situaciones inesperadas.

Enfermedades infantiles

"Desde la infancia, todas las cosas en mí literalmente" quemaron ", por el tiempo que mi hermana usó un par de zapatos, me llevó dos. No era realista para mí ponerme una blusa nueva y no golpearla con nada ”, dice Victoria, de 28 años. - Pero en los años en que crecía, comprar ropa nueva no era fácil, sino porque mis padres me regañaban constantemente por ser descuidado. Mamá todavía está indignada si me ve con ropa de colores claros: está segura de que con mi "gracia de elefante" no puedo permitirme esto. "Hay algo de verdad en sus reproches: llevo un estilo de vida activo, practico montañismo, pero con respecto a las manchas en la ropa y los rasguños en los zapatos, soy incorregible".

La reacción emocional excesiva de los adultos ante la incomodidad de los niños puede hacer que continúe en la edad adulta. El niño crecerá, pero la imagen de un padre enojado y disgustado lo acompañará a lo largo de la vida y lo provocará con nuevos errores.

En algunos casos, la causa de la torpeza son las graves lesiones sufridas en la infancia. Con la ayuda de descuidos y errores, nuestro cuerpo trata de hablar sobre las experiencias dolorosas que tuvimos que experimentar en el pasado. "Tenía ocho años cuando mis padres se divorciaron", dice Alexander, de 40 años. - Ambos comenzaron inmediatamente una vida personal tormentosa, y durante mucho tiempo me quedé solo: mis padres me arrojaron como una pelota, y sentí que ninguno de ellos era necesario. Hasta ahora, al visitar a mi padre o mi madre, empiezo a tocar todo, tropiezo ... Y solo recientemente me di cuenta: ¡Me comporto como un niño al que hay que prestarle atención! "

"La necesidad de atención entre muchos de nosotros es tan grande que no nos importa cómo obtenerla", dice Yulia Fedotova. "Simplemente puede gritar" ¡Ahorre ayuda! ", Puede" accidentalmente "cortarse el dedo profundamente, obligando a otros a brindarle primeros auxilios, o puede dejar caer accidentalmente un cenicero lleno sobre una alfombra liviana: de esta manera, inconscientemente les indicamos a los demás que necesitamos su ayuda". Al leer y descifrar estos mensajes, podemos aprender mucho sobre nosotros mismos.

Fuera de contacto con la realidad

"En el hospital, descubrí que mi madre tenía malas pruebas, y tuve que informar a mi hermano y a mi padre sobre esto", dice Alena, de 32 años. - Caminé por la calle, pensando en cómo formular todo esto para mí más suavemente, y de repente literalmente tropecé de la nada, me caí y me torcí el tobillo. Cuando le dije esto al médico que se estaba poniendo el vendaje de fijación, sonrió y dijo: "Pensaste tanto que olvidaste cómo caminar en la acera".

  • Ivan Sechenov, "Elementos del pensamiento", Peter, 2001.
  • Psicosomática, Harvest, 2005.
  • Alexander Lowen, "Psicología del cuerpo", IOI, 2006.
  • Mark Sandomierz, "Psicosomática y psicoterapia corporal", Clase, 2005.

Ser diestro significa estar aquí y ahora, en contacto contigo mismo, con las personas y los objetos que te rodean. A veces esto no es fácil para las personas que están completamente absortas en una vida particular o en una tarea profesional. Sin embargo, si para ellos la pérdida de contacto con la realidad, como regla, es un fenómeno temporal, entonces para los intelectuales y soñadores que viven más en el mundo interno que en el externo, puede convertirse en un factor que afecta su vida.

"El mundo imaginario, que a menudo se remonta a la infancia, protege a esas personas de la realidad, que por alguna razón no quieren o no pueden aceptar", explica la psicóloga Tatyana Bednik. - Si todavía tienen que tratar con ella, intentan protegerse de ella demostrando un comportamiento inapropiado, que incluye mostrar torpeza involuntaria a primera vista. Un gran ejemplo de este tipo es "el hombre despistado" del poema de Marshak: entró completamente en su vida espiritual e intelectual, y desde el lado su comportamiento parece extraño y excéntrico ".

  • Instituto de Psicoterapia y Consejería Harmony, tel. (812) 371 8220.
  • Instituto de Psicología Clínica y Psicoterapia, t. (8 499) 978 3290.

¿Debería superarse siempre esta distancia? No somos máquinas automáticas, y la vida no es ballet con piezas prepintadas, por lo que no es necesario hablar de recetas universales. En muchos casos, al aceptarnos plenamente, con nuestra distracción y torpeza, permitimos que nuestra individualidad se manifieste en toda su diversidad. Y, en cualquier caso, la insatisfacción con uno mismo no es el mejor asistente en una situación embarazosa: al percibirlo con humor, podemos aprovechar un incidente desafortunado, mientras nos preocupamos por un error cometido, con una alta probabilidad de que solo empeoremos lo que sucedió.

Estudio de este fenómeno

  1. Aprenda sobre la torpeza para más información. En primer lugar, familiarizarse con el sistema de coordinación del movimiento. El cuerpo humano es un diseño extremadamente complejo, por lo que puede haber muchas razones para la falta de coordinación. Cuatro sistemas de órganos son responsables del movimiento de un organismo en el espacio. La violación de uno de ellos puede causar torpeza.
  • Los ojos Gracias a ellos, la información sobre la ubicación actual del cuerpo ingresa al cerebro.
  • Cerebro El cerebro junto con el sistema nervioso procesa la información recibida, es responsable de la respuesta del cuerpo al movimiento.
  • Músculos y huesos. Reciben señales del cerebro sobre la necesidad de moverse, es gracias a ellos que el cuerpo humano se mueve.
  • Cerebelo Esta parte del cerebro es directamente responsable de la coordinación del movimiento, manteniendo el equilibrio.

  1. Medita en las causas de la torpeza. Hay muchos factores que pueden afectar la coordinación de los movimientos del cuerpo. La torpeza puede causar una enfermedad grave y luego se requiere atención médica; en otros casos, la torpeza permanente o temporal se puede eliminar por sí sola.
  • Las causas más comunes de la alteración de la coordinación del movimiento son:
  • lesiones en la cabeza
  • artritis
  • problemas oculares y visión borrosa,
  • hiperactividad articular,
  • el uso de ciertos medicamentos
  • cantidades excesivas de consumo de alcohol o drogas,
  • músculos débiles o atrofiados
  • estrés regular, nerviosismo,
  • falta frecuente de sueño, fatiga.

  1. Califica tu torpeza. La torpeza crónica no se ha estudiado en este momento. Sin embargo, los científicos han ideado un patrón: las personas que experimentan problemas debido a la incomodidad a menudo tienen una atención reducida o se enfrentan a "fallas cognitivas". Para evaluar el grado de su torpeza, use un cuestionario especial creado por el psicólogo Donald Broadbent, quien pasó mucho tiempo realizando investigaciones sobre el tema de la coordinación alterada del movimiento en humanos.

  • Si respondiste afirmativamente a la mayoría de las preguntas, entonces eres propenso a la "negación cognitiva".

  1. ¿Notas señales de tráfico, marcas?
  2. ¿Te has encontrado con transeúntes en la calle?
  3. ¿Confunde los lados derecho e izquierdo al determinar la dirección?
  4. ¿Con qué frecuencia sufre lapsos de memoria cuando no puede recordar dónde se llevó un determinado elemento?
  5. ¿Puedes olvidar la dirección correcta, perder un giro en una carretera que rara vez usas?
  6. ¿A menudo dejas caer cosas?
  7. ¿Hay una situación con usted cuando no puede encontrar un producto en una tienda, aunque definitivamente está ahí?
  8. ¿Esto sucede cuando tiras lo correcto en lugar de lo innecesario, por ejemplo, dejas un paquete de galletas y tiras la dulzura misma?

Actividad fisica

  1. Fortalece tus músculos. Con la masa muscular desarrollada, los movimientos se vuelven más suaves, los músculos más fuertes de la espalda y la pelvis hacen que el cuerpo sea más estable y proporcionan una mejor coordinación de los movimientos. Para reducir su torpeza, necesita fortalecer estos músculos.
  2. Los músculos del torso se pueden entrenar bien con ejercicios destinados a doblar el cuerpo desde una posición prona, tirando de las piernas hacia el pecho, tirando e inclinando de lado a lado. También será útil entrenar con equipos, como pelotas de gimnasia.
  3. Puedes entrenar tanto en el gimnasio como en casa.
  4. Trabaja en la flexibilidad del cuerpo. Además de fortalecer la masa muscular, es importante tomarse tiempo y flexibilidad. Los estudios muestran que los atletas que se olvidan de desarrollar flexibilidad corporal y se enfocan solo en ganar masa muscular tienen un 70% más de probabilidades de lesionarse, y los atletas que entrenan estas cualidades por igual pueden lesionarse con una probabilidad del 8%.
  5. Varios ejercicios, clases de yoga y pilates, clases de baile, incluso artes marciales pueden aumentar la flexibilidad.
  6. Resuelve tu sentido del equilibrio. Una sensación de equilibrio también es importante para deshacerse de la torpeza. Hay ejercicios simples que con la repetición regular lo ayudarán a obtener un sentido desarrollado de equilibrio. Por ejemplo, equilibrar una pierna y adoptar una postura de cigüeña, que debe mantenerse durante al menos un minuto.
  7. Encuentra ejercicios para el reflejo vestibulo-ocular. Poeta por este concepto significa un conjunto de ejercicios destinados a mejorar la coordinación mano-ojo. Debido al entrenamiento regular, se logra el trabajo coordinado del cerebro, los ojos y el aparato vestibular, que es parcialmente responsable de mantener el equilibrio del cuerpo y otros órganos.
  8. Puede usar estos consejos o encontrar otros entrenamientos que sean adecuados para usted.
  • En posición sentada, inclina ligeramente la cabeza hacia abajo, mira tus pies, luego mira hacia arriba, mirando al techo. Siguiendo la mirada, levanta la cabeza. Repita el ejercicio hasta 10 veces.
  • Fije la atención en cualquier objeto que se encuentre a una distancia de hasta tres metros de usted. Gire la cabeza hacia un lado y luego hacia el otro, mientras continúa mirando el objeto. Repita este ejercicio varias veces, eligiendo diferentes objetos.
  • Tenga en cuenta que estos ejercicios para una persona no preparada pueden convertirse en mareos y náuseas, por lo que si siente un empeoramiento, deje de entrenar.

Reducción de incidentes

  1. Ten cuidado Para reducir la cantidad de incidentes cuando está ocupado con un determinado negocio, no pierda la vigilancia. Durante la caminata, mire no solo debajo de sus pies, sino también alrededor: en la acera, personas que pasan autos.
  2. Crea un pedido. La mayoría de las veces tropezamos con botas arrojadas apresuradamente o nos aferramos a una bolsa arrojada al suelo. Para eliminar tales situaciones, limpie la casa y el lugar de trabajo. También piense en la reorganización si su apartamento no tiene suficiente espacio libre y pasillos.
  3. Elige los zapatos correctos. Si a menudo te caes, lastimas todo alrededor, difícilmente puedes pararte de pie en algunos momentos, entonces estás contraindicado usar tacones altos y zapatos ajustados. Da preferencia a los zapatos sueltos con una suela estable o con un tacón pequeño, lo que te permite pararte con confianza en el suelo.
  4. Reduce el estrés. Te vuelves más distraído cuando estás estresado o nervioso, lo que lleva a una mayor torpeza. Para deshacerse de la ansiedad y la emoción, puede:

  • preparar relajantes infusiones e infusiones de hierbas,
  • buscar ayuda de un especialista,
  • reduzca la cantidad de factores molestos y cuide su propio cuerpo: no se exponga a cargas excesivas, coma bien, dedique más tiempo a dormir.
  1. Olvídate de "cavarte a ti mismo". La torpeza provoca un sentimiento de culpa y torpeza, como resultado de esto, comienza a ponerse más nervioso, se regaña, se obsesiona con el problema. Esto conduce a una atención distraída y una mayor coordinación de movimientos.
  2. Si se cayó en un lugar lleno de gente, resbaló o dejó caer algo, no se preocupe. Respira hondo, discúlpate si alguien está herido y sigue haciendo lo tuyo. Tales situaciones son desagradables, pero les ocurren a todos, incluso a las personas muy cautelosas y atentas.

Asistencia medica

  1. Не игнорируйте тревожные сигналы вашего тела. Некоторые люди неуклюжи по своей природе, однако случаются ситуации, когда неуклюжесть является первым звоночком для обращения за медицинской помощью. Ряд заболеваний, такие как болезнь Паркинсона или диабет также могут вызывать неестественную координацию движений. La torpeza también puede ser un signo de un derrame cerebral o un ataque al corazón.
  2. La torpeza, acompañada de los siguientes síntomas, puede indicar la presencia de una enfermedad:
  • episodios de mareos y náuseas se asocian muy probablemente con el azúcar en la sangre,
  • entumecimiento repentino de las extremidades, pérdida de sensibilidad, oscurecimiento agudo en los ojos, pérdida de equilibrio y control sobre la coordinación del movimiento,
  • malestar regular en las articulaciones, dolor muscular frecuente, lo que indica una mayor actividad de las articulaciones.
  1. No te olvides de los efectos secundarios de las drogas. Cuando tome medicamentos, recuerde los efectos secundarios. Algunas drogas pueden causar mareos, pérdida de equilibrio, problemas de visión y falta de coordinación. Si siente efectos secundarios graves, consulte a un médico, es posible que deba cambiar el tratamiento o usar una dosis más baja del medicamento.
  2. Contacta a un especialista. Incluso con la mejora del aparato vestibular, el aumento del estado de alerta y el desarrollo de la masa muscular, puede ser incómodo, lo que indica la presencia de problemas de salud. Consulte a su médico para una cita y tratamiento adicional si es necesario.

Esperamos que nuestro artículo lo haya ayudado y haya respondido todas las preguntas relacionadas con el tema "cómo deshacerse de la torpeza". Queremos darle algunos consejos más que pueden ser útiles para deshacerse de la torpeza.

  1. Durante las caminatas, inspeccione el área con más frecuencia. Tal vez hay algunos obstáculos o áreas peligrosas donde te caes, ¿golpeas? Es mejor evitar tales zonas.
  2. Para problemas de coordinación, evite movimientos bruscos y rápidos. Esto no solo puede conducir a consecuencias desagradables, sino también crear situaciones traumáticas.
  3. No abandones el entrenamiento, incluso si después de un par de meses sigues siendo la misma persona incómoda. Recuerde, se necesita práctica y paciencia para todo. Moscú tampoco fue construida de inmediato.
  4. Si tiene miedo de caminar solo, búsquese compañía. En ese caso, un amigo podrá asegurarlo y aliviar algunas de las consecuencias de su torpeza, por ejemplo, para ayudar a no caerse o informar a tiempo la aspereza del camino.
  5. No seas tímido con tu función. Por supuesto, la alteración de la coordinación de los movimientos no es motivo de orgullo, pero tampoco debe avergonzarse. Cree que tu problema no es el peor, y con un entrenamiento regular puedes deshacerte de él por completo.
  6. Aprende a percibir la situación con humor. Con el enfoque correcto, puedes superar esta característica de tu cuerpo, traduciendo todo como una broma. Luego, los comentarios del exterior no parecerán tan ofensivos, y parecerá una persona con un buen sentido del humor, que sabe cómo reírse de sí mismo.

Mira el video: El Lenguaje De Los Gestos Y La Postura Cómo Descifrarlos PSICOLOGIA VISUAL (Agosto 2020).

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